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sábado, 19 de octubre de 2013

Dieta de los Siete Días y Bajas Entre 7 y 10 Libras

Si quieres mirarte al espejo sin miedo a ver esas lonjitas, toma este reto y esas lonjitas desaparecerán en muy poco tiempo.

Esta Dieta no tiene efectos de rebote. La puede hacer cualquier persona sana y esta avalada por la Clínica Cleveland.

Todos los días (7 en total) comes lo mismo.

  • Desayuno 
Café negro o té sin azúcar (se puede endulzar artificialmente) o agua.
Media toronja o naranja o su equivalente en jugo.
Una rebanada de pan tostado con mantequilla de maní.

  • Almuerzo 
Media lata de atún.
Una rebanada de pan tostado.
Café negro o té sin azúcar (se puede endulzar artificialmente) o agua.

  • Cena 
Tres onzas de cualquier tipo de carne sin grasa
Una taza de habichuelas (green beans)
Una taza de zanahorias crudas o hervidas
Una taza de helado de vainilla.
Café negro o té sin azúcar (se puede endulzar artificialmente) o agua.


Nota:
Entre comidas puedes comer Frutas: Melón, piña o Sandia (1 taza de cualquiera)
Verduras: Espinacas, brócoli, lechuga, col, ejotes (maiz, jojotos) = (1 taza de cualquiera)

El pan tostado lo puedes sustituir por:
Papa mediana Tiene que estar hervida, pizca de sal y 1/2 cucharadita de aceite y/o 1 taza de arroz hervido con sal y un poco de ajo en polvo si te gusta así.
Puedes consumir 1 lata atún en  agua o si prefieres un muslo de pollo o una pechuga mediana.
Se debe quitar la piel y la mayor cantidad posible de acumulamientos de grasa y hervirlo o asarlo sin grasa y condimentar un poquito con sazonador o sal y ajo.
Si no te gusta la mantequilla de mani, puedes sustituirla por mantequilla no margarina.

La puedes hacer por todo el tiempo que gustes, hasta que pierdas
las libras que desas.

Se pueden tomar refrescos dietéticos, LO IDEAL ES: No suprimir o sustituir ningún alimento.

SI TE TOMAS 8 VASOS DE AGUA AL DÍA, SE TE GARANTIZA QUE PERDERÁS 10 LIBRAS EN 7 DÍAS.

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